Zdravo mršavljenje uz podršku nutricionista
Bez gladovanja i nepotrebnih zabrana, uz navike koje možeš zadržati.
dr. sc. Bojan Stojnić, mag. nutr.
Za 5 minuta procijeni kvalitetu svoje prehrane kao polazište za promjenu navika.
Kako smršavjeti?
Izgubi kilograme bez ekstremnih dijeta
Smanji energetski unos bez zabrana i režima koje je teško održati i koji ti štete zdravlju.
Lakše upravljaj gladi
Složi zasitne obroke u optimalnom rasporedu.
Uklopi plan u svoj životni stil
Prilagodi prehranu poslu, obitelji, društvenim prilikama i hrani koju voliš.
Zadrži rezultat nakon mršavljenja
Nauči samostalno organizirati obroke i prilagoditi prehranu obvezama.
Kako plan i stručna podrška čine mršavljenje održivim?
Brze dijete i nestručni savjeti mogu dovesti do pretjeranih restrikcija i ponavljanja istog kruga odustajanja. Nutricionist ti pomaže uspostaviti energijski deficit uz minimiziranje gladi i zadržavanje kvalitete prehrane.
Jelovnik je početna struktura, a kroz praćenje upravljamo gladi, stresom, neplaniranim obrocima, zastojima i promjenama rasporeda te plan prilagođavamo preprekama.
Kako izgleda suradnja?
Inicijalno savjetovanje
Strukturiranim intervjuom prikupljamo podatke o ciljevima mršavljenja, prehrambenim navikama, životnom stilu i zdravstvenom stanju.
Izrada plana prehrane
Izrađujemo plan prehrane za postupno mršavljenje, prilagođen tvojim potrebama i svakodnevici. U aplikaciji dobivaš jelovnik, recepte i popis za kupnju.
Praćenje i prilagodbe
Pratiš promjene tjelesne mase, glad i provedbu obroka. Na savjetovanjima prilagođavamo plan, a kroz chat rješavamo prepreke. Ilustrativni primjer: zbog nove smjene pomičemo obroke i prilagođavamo njihovu pripremu.
Kako pristupamo zdravom mršavljenju
Provjerena metodologija.
Više od 15 godina prakse i 1400 klijenata.
Tražimo optimalnu, a ne savršenu prehranu.
Prehranu prilagođavamo tvom životu, ne tvoj život prehrani.
Zagovaramo održivost umjesto restrikcija.
Stvaramo cjeloživotne navike, ne privremene rezultate.
Nemamo skrivenih interesa.
Ne prodajemo dodatke prehrani niti zagovaramo popularne dijete.
Pomažemo ti razumjeti prehranu.
Kroz edukaciju i podršku pomažemo ti razumjeti preporuke i samostalno ih primjenjivati.
Iskustva mršavljenja naših klijenata
-
Antonija Blaće
TV voditeljica
Znate kad vam kažu “sve je u glavi”? Zaista jest. nutricionizam.hr tim vam mijenja glavu i odnos prema hrani, koja od neprijatelja postaje prijatelj. Moja “glava” je prilično tvrdoglava, ali ekipa ima i znanje, i strpljenje za rušenje krivih predodžbi o hrani.
-
Denis Latin
Novinar
Kroz tri mjeseca suradnje izgubio sam 10 kg viška, a pritom se nisam osjećao nimalo uskraćen. Osjećam se energičniji, krećem se i treniram lakše nego ranije, a probavni problemi kao posljedica Crohnove bolesti su gotovo nestali.
Preporuke stručnjaka
-
Zvonimir Šatalić
Profesor na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu
Common sense is not so common. To se može reći za nutricionizam.hr. Pomalo su drski, ali razbuđuju i dovode u red zbrku oko hrane, kombiniraju gole činjenice i zdrav razum.
-
Eva Pavić
Voditeljica Službe za prehranu i dijetetiku KBC-a Zagreb
Senzacionalizam i neznanje jako škode nutricionističkoj struci. Jednostavnost i stručnost nutricionizam.hr članaka tome odlično kontriraju.
-
Petar Nikolić
Psiholog
nutricionizam.hr od sebe očekuje više nego što očekuju njihovi klijenti. To ih čini rijetkim suradnikom u području prehrane koji prihvaća odgovornost za svoj rad, a klijentu ostavlja zadovoljstvo postignutim rezultatima.
U prikazu aplikacije vidiš jelovnik, recepte i popis za kupnju koji pomažu pripremiti i organizirati obroke. Otvori primjer i istraži kako izgleda plan.
Najčešća pitanja
Kratki odgovori na najčešća pitanja o zdravom i održivom mršavljenju.
Koliko košta i traje suradnja?
Programi Osobni nutricionist traju 3, 6 ili 12 mjeseci. Cijena ovisi o odabranom programu i trajanju. Aktualne cijene i sadržaj programa usporedi na stranici Cijene nutricionističkih usluga.
Moram li gladovati i odreći se omiljene hrane?
Ne. Planiramo obroke koji povećavaju sitost i uklapaju se u tvoj raspored. Omiljene namirnice mogu ostati dio prehrane u količini i učestalosti koje podržavaju cilj. Stalna jaka glad znak je da pristup treba prilagoditi.
Moram li brojati kalorije?
Ne. Brojanje određenim pojedincima može biti koristan privremeni alat, ali nije nešto što preporučamo. Biramo način praćenja koji daje dovoljno informacija bez nepotrebnog opterećenja. Ako angažiraš nutricionista, on za tebe broji kalorije.
Što ako mršavljenje stane?
Provjeravamo dosljednost provedbe, promjene u aktivnosti, glad, san, stres i druge okolnosti. Tek nakon toga, ako zaključimo da je problem u samom planu, mijenjamo količine namirnica, strukturu obroka ili druge dijelove plana.
Što ako imam dijagnozu ili uzimam terapiju?
Zdravstveno stanje i terapiju uzimamo u obzir pri izradi plana. Kada je potrebno, prehrambeni pristup usklađujemo s preporukama liječnika.
Može li se suradnja provoditi online?
Da. Savjetovanja, plan prehrane, praćenje i komunikacija provode se online, neovisno o mjestu stanovanja.
Kakvu podršku dobivam tijekom suradnje?
Uz plan prehrane dobivaš praćenje i pomoć u provedbi. Program Osobni nutricionist uključuje mjesečnu videokonzultaciju i chat u aplikaciji s odgovorom unutar jednog radnog dana. Premium osobni nutricionist uključuje i podršku putem WhatsAppa s odgovorima više puta tijekom radnog dana te neograničene korekcije jelovnika.
Kako održati promjene nakon suradnje?
Kroz suradnju učiš samostalno organizirati obroke i prilagođavati prehranu kada se promijene obveze. Te vještine nastavljaš primjenjivati nakon završetka. Pristup aplikaciji ovisi o programu i ne znači neograničenu podršku nakon suradnje.
Smršavi uz prehranu koju možeš održati
Klijenti i partneri
Hrvatski Telekom
Članci o zdravom mršavljenju
