...

Proteini u sportu – koliko ih trebam?

Neovisno o tome jesi li rekreativac, profesionalni sportaš ili samo entuzijastični vježbač, sigurno ti se u pamćenje usadila rečenica – jedi više proteina.  
Povećan unos proteina većina sportaša smatra imperativnom, neovisno o prirodi sporta kojim se bave.  
Kao i svaki drugi savjet o prehrani koji čuješ iz nestručnih izvora, uzmi ga sa zrnom soli.  
Pridaje li se s pravom tolika pažnja unosu proteina? 

Važnost proteina kod sportova izdržljivosti

Izbor hrane za mršavljenje

U 19. stoljeću bjelančevine, tj. proteini iz mišića smatrani su glavnim izvorom energije za tjelesnu aktivnost. Danas znamo da tome nije tako te da su ugljikohidrati i masti glavni izvor energije, a proteini predstavljaju minorni udio u ukupnoj energetskoj potrošnji.