Kako zdravo smršavjeti bez zabranjenih namirnica
Kako zdravo smršavjeti bez zabrana: izvediv plan, realni ciljevi, zastoji, očuvanje mišića i trenutci kada je potrebna stručna procjena.
Kalorijski deficit
Brojanje kalorija: kada pomaže, a kada odmaže?
Brojanje kalorija može pomoći pri mršavljenju, ali nije nužno za sve. Saznajte kada ga koristiti, kako izbjeći najčešće pogreške i kako pratiti napredak bez brojanja.
Istine i laži o LCHF-u
Prije početka studija (kad sam bio mlad), jednom sam prilikom nekoliko dana prije utakmice eksperimentirao s niskim unosom ugljikohidrata. Utakmicu sam odigrao izvanredno. Jesam li otkrio tajnu uspjeha?
Zašto jedemo previše?
Većina članaka o pretilosti (smijete reći i debljini) započinje statističkim podatkom o udjelu stanovništva s prekomjernom tjelesnom masom. Ja ću iznošenje tog podatka preskočiti i zapitati se zašto je to tako, zašto smo pretili?
Debljam li se od zraka?
Tekst koji slijedi započeo je kao komentar na jedan članak kojeg me tražilo nekoliko čitatelja. Zbog iznimno popularne tematike koja istovremeno vrvi zabludama, uvidio sam priliku da ih pokušam raščistiti.
Smijemo li jesti navečer?
Izbjegavanje konzumacije hrane nakon 18 h, odnosno preskakanje večere vrlo je rašireno među osobama koje pokušavaju izgubiti kilograme ili zadržati trenutne. Zagovaratelji ove prakse tvrde kako večernji unos energije iz hrane rezultira njenom pohranom u obliku masnoga tkiva budući da je tijelo zbog slabije aktivnosti, odnosno potrošnje, u to doba dana ne zahtijeva.
