Treba li svima uzimati vitamin D? Ne nužno. Potreba za suplementacijom ovisi o dobi, izloženosti suncu, prehrani, zdravstvenom stanju i riziku od nedostatka. U ovom članku objašnjavamo kome suplementacija može imati smisla, kako se procjenjuje status vitamina D i zašto veća doza nije uvijek bolji izbor. Ukratko Približno 46% hrvatske populacije suočava se s manjkom … Opširnije
Kratki odgovor: za zdrave odrasle koji redovito rade trening snage ili ponavljane kratke, intenzivne napore, kreatin monohidrat može biti koristan dodatak treningu. Najjednostavniji protokol je 3–5 g svaki dan. Faza punjenja može brže zasititi mišićne zalihe, ali nije potrebna. Kreatin nije steroid, ne zamjenjuje trening, energiju iz hrane ni dovoljno proteina. Najveća zabluda nije da … Opširnije
Herbalife za mršavljenje: kratak odgovor Herbalife shake može pomoći pri mršavljenju ako njime zamijenite kaloričniji obrok i tako lakše ostvarite energetski deficit – unos manje energije nego što tijelo troši. Nije, međutim, ni čarobno rješenje ni nužan dio zdrave prehrane. Dokazi o zamjenskim obrocima odnose se na taj način strukturiranja prehrane općenito, a ne na … Opširnije
Svi znaju da je najvažnija sporedna stvar na svijetu nogomet. Saznaj je li prehrana najvažnija sporedna stvar nogometaša.
Masti i ulja podskupina su lipida. Pored njih, među lipide spadaju i fosfolipidi te steroli, no u ljudskoj su prehrani daleko manje zastupljeni. Masti i ulja su po kemijskom sastavu trigliceridi, esteri glicerola i tri masne kiseline koje određuju svojstva molekule.
Nakon uvoda u metaboličke procese, nakon savjeta za unos ugljikohidrata, proteina te za hidraciju, seriju članaka o prehrani kod sportova izdržljivosti nastavit ću pričom o suplementima, odnosno dodacima prehrani.
