Prehrana nogometaša
Svi znaju da je najvažnija sporedna stvar na svijetu nogomet. Saznaj je li prehrana najvažnija sporedna stvar nogometaša.
Sportska prehrana
Što jesti tijekom trail utrke?
Prehrana na utrci istovremeno može biti najbolji prijatelj, ali i najgori neprijatelj. Saznaj kako optimizirati unos nutrijenata prije, tijekom i poslije utrke.
Proteini u sportu – koliko ih trebam?
Neovisno o tome jesi li rekreativac, profesionalni sportaš ili samo entuzijastični vježbač, sigurno ti se u pamćenje usadila rečenica – jedi više proteina.
Povećan unos proteina većina sportaša smatra imperativnom, neovisno o prirodi sporta kojim se bave.
Kao i svaki drugi savjet o prehrani koji čuješ iz nestručnih izvora, uzmi ga sa zrnom soli.
Pridaje li se s pravom tolika pažnja unosu proteina?
Jesu li suplementi obavezan dio sportskog uspjeha?
Kratak odgovor na pitanje postavljeno u naslovu glasi – možda. Konačan zaključak o tome jesu li ili nisu suplementi obavezan dio sportskog uspjeha je individualan i zahtijeva ulaganje truda u eksperimentiranje. Bilo bi šteta propustiti priliku za poboljšanje rezultata i kvalitete treninga, ali odakle krenuti?
Pomaže li L-karnitin pri mršavljenju?
L-karnitin je popularni dodatak prehrani koji konzumentu obećava mršavljenje. Pronaći ćeš i informacije o ulozi l-karnitina u poboljšanju sportske izvedbe. No činjenica da informacija postoji, ne znači da je ona i točna. U sljedećim recima provjeri je li l-karnitin doista koristan.
Postoji li magična pilula za dugovječnost?
Kroz povijest modernog čovjeka, pitanje dugovječnosti uvijek je bilo u središtu promišljanja. Potraga za „magičnom pilulom“ – hranom i određenom namirnicom, tajnim sastojcima te teškim radom i drugim sličnim metodama koje će nam omogućiti besmrtnost, ili jako dug život, univerzalna je potraga koja nas prati više od nekoliko tisućljeća.
Skidanje kilaže u borilačkim sportovima
Skidanje kilograma neizostavan je dio borilačkih sportova poput boksa, hrvanja, MMA-a, taekwondoa, juda itd. Posljedica je to pravila tih sportova, koja dijele sportaše u težinske kategorije, s ciljem pravednijeg sparivanja pojedinaca slične veličine.
Hidracija kod sportova izdržljivosti
Kad osjetiš žeđ, kasno je za tebe. Moraš popiti točno 8 čaša vode dnevno. Zvuči poznato?
Važnost proteina kod sportova izdržljivosti
U 19. stoljeću bjelančevine, tj. proteini iz mišića smatrani su glavnim izvorom energije za tjelesnu aktivnost. Danas znamo da tome nije tako te da su ugljikohidrati i masti glavni izvor energije, a proteini predstavljaju minorni udio u ukupnoj energetskoj potrošnji.
Intervju za 3sporta – Bojan Stojnić
Veliko mi je zadovoljstvo obznaniti da ćete od sada članke na temu prehrane rekreativnih i profesionalnih sportaša u sportovima izdržljivosti moći pročitati i na portalu 3sporta, prvom sveobuhvatnom hrvatskom portalu za sportove izdržljivosti.
