Saznaj gdje u prehrani griješiš i na mail primi individualne preporuke za njeno unaprjeđenje
ISPUNI UPITNIK
“Hej, ti si nutricionist, što misliš o Herbalife-u?” Mislim mnogo stvari. Ali ne znam što zapravo želiš čuti. Dopustit ćeš mi stoga da ovo pitanje pretvorim u nekoliko specifičnijih. Treba li mi Herbalife za mršavljenje? “Smršaviti lako, pitaj me kako”. Vjerojatno si se već susreo s ovom parolom. Najčešće ćeš ju pronaći na bedževima promotora … Opširnije
Neovisno o tome jesi li rekreativac, profesionalni sportaš ili samo entuzijastični vježbač, sigurno ti se u pamćenje usadila rečenica – jedi više proteina.
Povećan unos proteina većina sportaša smatra imperativnom, neovisno o prirodi sporta kojim se bave.
Kao i svaki drugi savjet o prehrani koji čuješ iz nestručnih izvora, uzmi ga sa zrnom soli.
Pridaje li se s pravom tolika pažnja unosu proteina?
Kratak odgovor na pitanje postavljeno u naslovu glasi – možda. Konačan zaključak o tome jesu li ili nisu suplementi obavezan dio sportskog uspjeha je individualan i zahtijeva ulaganje truda u eksperimentiranje. Bilo bi šteta propustiti priliku za poboljšanje rezultata i kvalitete treninga, ali odakle krenuti?
L-karnitin je popularni dodatak prehrani koji konzumentu obećava mršavljenje. Pronaći ćeš i informacije o ulozi l-karnitina u poboljšanju sportske izvedbe. No činjenica da informacija postoji, ne znači da je ona i točna. U sljedećim recima provjeri je li l-karnitin doista koristan.
COVID-19 (u žargonu: korona, kovid) i vitamin D su povezani. Obrnuto proporcionalno. Ukoliko imate nedostatak vitamina D, ujedno imate i veći rizik da ćete se lošije provesti ako razvijete bolest COVID-19. Tako barem tvrdi većina preglednih radova i meta-analiza na ovu temu do danas. Međutim, jedna meta-analiza novijeg datuma ne dijeli iste zaključke.
Masti i ulja podskupina su lipida. Pored njih, među lipide spadaju i fosfolipidi te steroli, no u ljudskoj su prehrani daleko manje zastupljeni. Masti i ulja su po kemijskom sastavu trigliceridi, esteri glicerola i tri masne kiseline koje određuju svojstva molekule.
Nakon uvoda u metaboličke procese, nakon savjeta za unos ugljikohidrata, proteina te za hidraciju, seriju članaka o prehrani kod sportova izdržljivosti nastavit ću pričom o suplementima, odnosno dodacima prehrani.
