Gostujući autor: Petar Nikolić, mag. psych.
Sportski psiholog

Kao psiholog puno sam se puta susreo s raznim definicijama raznih mentalnih bolesti, ili neugodnih stanja u kojima se ljudi nalaze. Zanimljivo je pritom da definicija mentalnog zdravlja ne postoji. Tijekom svog rada sa stručnjacima iz savjetovališta za prehranu nutricionizam.hr naučio sam što je zdrava prehrana, nakon što sam godinama slušao što sve nije. Učinilo mi se da postoji određeno preklapanje između naših dviju struka – psihologije i nutricionizma.

Fleksibilnost u prehrani i glavi

Pričao sam s Bojanom, vlasnikom nutricionizam.hr, nakon završetka jednog od naših ciklusa suradnje. Kako bih testirao svoje znanje izložio sam mu ideju kako je zdrava prehrana raznolika prehrana, u kojoj razumiješ „zašto i zato“. Na tebi je da nakon toga, donosiš uglavnom dobre izbore. Naravno, radilo se o simplifikaciji koja ne predstavlja definiciju zdrave prehrane.

Iz mog kuta gledanja mentalno zdravlje se može opisati vrlo slično. Mislim da je za mentalno zdravlje izuzetno važna fleksibilnost (raznolikost) te razumijevanje sebe u odnosu na ljude i događaje oko sebe. Priča ovdje ne završava niti u kontekstu prehrane, niti psihologije, no trenutno bih rekao da bismo mogli o tome pričati kao o bazi.

Robovanje pravilima

Loši obrasci prehrane, a i mentalnog funkcioniranja, jako često su vrlo rigidni. Ljudi s kojima profesionalno surađujem i ljudi u mom okruženju koji imaju problema s nekim aspektima prehrane, često zapnu u određenim obrascima razmišljanja. Ti su obrasci preuzeti negdje iz okoline, preuređeni prema vlastitim pravilima i doživljavaju se kao apsolutni zakon. Sve se može dovesti u pitanje, samo ne pravilo koje ne bi niti postojalo da ga netko nije smislio. Tako će netko smisliti da ne smije jesti iza 6 navečer i svakodnevno se boriti s gladi, a netko će smisliti pravilo koje kaže da prehrana mora biti savršena, jer ako imalo pogriješi, krene jesti gomilu nezdrave hrane (i kasnije se kaje).

Ako se odmaknemo od same prehrane, skloni smo smišljanju sličnih rigidnih pravila u bilo kojem drugom aspektu života.

Sportaš igra dobro sve do prve pogreške, jer „onda zna da će početi griješiti“. Menadžer samopouzdano drži prezentaciju sve do prve pogreške, kada zaključi da „svi vide da je glup“. Prilikom primjene svih ovih pravila nedostaje prvi sastojak koji je za mene ključan za mentalno zdravlje, a čini mi se i za zdravu prehranu – fleksibilnost.

Danas smo, općenito, iznimno strogi prema sebi i sami sebe držimo u strogim okovima vlastitih pravila.

Razumijevanje sebe

Klijenti s kojima najuspješnije radim teže razumijevanju sebe. Ne traže čarobno rješenje, tehniku, ili trik koji će im pomoći da se „samo riješe (umetni ime problema)“. Traže bolje razumijevanje sebe i svoje okoline. Sretni su kada promjenom svoje filozofije, odnosa prema životu, počnu otkrivati resurse za rješavanje problema. Ne trebaju moje tehnike (iako ih ponekad zgodno primijenimo), već razvijaju svoje načine kako se suočiti s izazovima u svom životu.

Napokon, tko bolje od nekog primjerice 30-godišnjaka poznaje samog sebe? Tko drugi ima 30 godina iskustva s tim istim pogledom na svijet, s problemima i uspjesima baš te osobe? Na meni je da potaknem klijenta da pronađe načine kako može biti uspješan, kako je već bio uspješan i da tako stekne bolje razumijevanje sebe i svog odnosa prema životu.

Isti odnos sam dobio u nutricionizam.hr kada sam „pregovarao“ oko nekih aspekata prehrane. Je li premalo ili previše, koliko smijem pojesti sladoleda (kojeg jako volim), kako mogu rasporediti obroke da mi odgovaraju rasporedu, što mi od hrane paše i zašto, koja je vrijednost pojedinih namirnica i zašto su na meniju…

Ključ je razumijevanje, a ne dobivanje brzih rješenja i tehnika.

U tinejdžerskim godinama sam, kao i mnogi prijatelji iz teretane, završio na tuni, posnom siru i mjerici proteina. Fuj! To je tehnika. To nije znanje. Mentalno zdravlje i pravilna prehrana traže razumijevanje koncepata, kako bi bili samostalni u njihovoj primjeni na specifično kruženje našeg života. Naš raspored, naše okolnosti, ljudi oko nas, naše potrebe… sve to čini bezbroj mogućih kombinacija.

Ne možemo funkcionirati upravljani na daljinski. Moramo imati znanje, razumijevanje i istraživati sami.

Kreni s promjenom

Nakon što smo postali fleksibilni i povećali svoje razumijevanje, često je manji dio problema krenuti u željenom smjeru. Ako jest, za to postoje stručnjaci iz područja mentalnog zdravlja, koji mogu pomoći stvoriti okolnosti u kojima će se željena promjena lakše dogoditi.

Ako tražiš brzo rješenje, „samo nešto da te pokrene“ ili bilo što slično, učini si uslugu i odustani odmah. Brzo rješenje će se još brže pretvoriti u novi problem.

Primjećuješ li stroga pravila u prehrani ili nekoj drugoj životnoj domeni koja ne bi ni postojala da ih sama nisi smislila? Jesu li rubovi tih pravila oštri i sprječavaju te da se bolje razumiješ? Razmisli koliko bi ti bilo lakše da ti nutricionist, psiholog, ili neki drugi stručnjak, pomogne postići promjenu.