Prehranom protiv celulita?

Gostujući autor: Rita Parashumti, dr.med.

Celulit je oduvijek bio vruća tema, prvenstveno među ženama. Dok jedne misle da je celulit dio sudbine, druge vjeruju da rješenje postoji. Traganje za njime često zna biti frustrirajuće i financijski opterećujuće, popraćeno senzacionalnim obećanjima raznoraznih celulit-gurua. Uz toliko dezinformacija vezanih uz celulit, samo jedno je sigurno – nitko ga ne želi.

Prehrana se neizbježno povezuje s celulitom, no ta poveznica nije previše snažna.

Povijest celulita

Sve je počelo u Francuskoj. Prijestolnici kulture, umjetnosti, ljepote. U počecima celulit nije postojao niti kao književni pojam niti kao estetski problem. Pojam celulitis prvi su uveli Émile Littré i Charles-Philippe Robin 1873. godine, opisavši ga kao upalu (infekciju) tkiva i stanica. Celulitis se i danas u medicinskim priručnicima definira kao bakterijska infekcija dubokih slojeva kože (1).

30-ih godina prošlog stoljeća iz pojma celulitis izveden je pojam celulit, kojeg 1933. godine uvodi dr. Debec u časopisu Votre Beauté, definirajući ga kao neuklonjivo salo – masa toksina, masti, vode i staničnih otpadaka tijela koji, između ostalog, uvelike zgražaju ženstvenost

Prije dr. Debeca celulit je bio nezapažen. Nevažan i nebitan. Dio slikara i umjetnika je u svojim djelima isticao celulit kao sastavni dio detaljno naslikanog tijela. No nakon Francuske, pa sve do danas, ništa nije zaustavilo negativan pogled i stigmatizaciju celulita. Kao ni težnje da mu se konačno stane na kraj.

Ružan, ružniji, celulit

Celulit je primarno estetski problem koji se pojavljuje kod gotovo 90% žena te svega 10% muškaraca.

Nije rijedak. Iako ga često gledamo kao rijetko i neprivlačno obilježje.

Nije povezan isključivo s debljinom i masnim tkivom. Iako često jest.

Analiziraj svoju prehranu

Na pojavnost celulita utječu kompleksni čimbenici na razini kože: anatomska struktura kožnog tkiva (razlikuje se između spolova), hormoni, dob, kolagen, debljina kože. Pozicija u kojoj držimo noge također može utjecati na vidljivost celulita.

Celulit je doista kompleksna pojava. To moramo imati na umu tijekom potrage za njegovim rješenjima. Iako se radi o kozmetičkom problemu, kozmetička i brza rješenja nisu nešto što će reći zbogom celulitu. Eventualno doviđenja.

Muškarci su cijepljeni od celulita?

Celulit je učestaliji kod žena. Razlog se nalazi u koži. Točnije, u strukturama kože koje se razlikuju između spolova.

Koža se sastoji od tri sloja: epidermisa – površinskog sloja kože; dermisa – sloja bogatog folikulima dlaka, živčanim i krvnim stanicama te znojnim žlijezdama; hipodermisa – sloja koji obuhvaća prva dva sloja potkožnog masnog tkiva (2).

Muškarci i žene imaju različitu organizaciju strukture vezivnog tkiva na prvom sloju potkožnog masnog tkiva.

Kod žena, prvi se sloj masnog tkiva nalazi u stupičastim strukturama, dok se stanice masnog tkiva protežu u komornoj strukturi, što u kombinaciji favorizira širenje masnog tkiva u dermis (drugi sloj kože). Suprotno tome, muškarci imaju mrežu ukrštene arhitekture vezivnog tkiva, stvarajući tako manje poligonalne jedinice koje omogućuju širenje potkožnih masnih naslaga bočno i iznutra, ali s malo izbočenja u dermisu. Isto tako, muškarci imaju deblje slojeve epidermisa i dermisa na bedrima i stražnjici u odnosu na žene (2).

(Jeste li uspjeli pročitati ovaj odlomak u komadu? Nitko to od vas nije očekivao.)

Odakle onda celulit na muškarcima?

Hormonalne promjene, pušenje, problemi s cirkulacijom, pretjerana konzumacija alkohola i prekomjerna tjelesna masa uzrokuju celulit kod muškaraca. Kod muškaraca, celulit je gotovo isključivo posljedica nezdravih životnih navika.

Koža je jedan od ciljnih organa za spolne hormone. Hormonalne promjene ili poremećaji mogu dovesti do stanjivanja kože i gubitka njene elastičnosti. Pušenje, s druge strane, toksinima i oksidacijom dovodi do smanjenja kvalitete, kvantitete i produkcije kolagena. Rezultat toga je brže starenje kože. Alkohol pak uzrokuje širenje krvnih žila, ograničava apsorpciju vitamina i mineralnih tvari i dehidrira kožu. Navedeni čimbenici u kombinaciji s pretilosti, nedostatkom tjelesne aktivnosti i neadekvatnom prehranom dovode do celulita (3,4).

Kod muškaraca celulit može služiti kao signal dugoročno loših životnih i prehrambenih navika. Promjena istih se može odraziti ne samo na vidljivost celulita, već i na cjelokupnu kvalitetu života. Celulit ne ubija. Međutim, navike koje dovode do njega dovode i do mnogo ozbiljnijih zdravstvenih problema. Oni pak bole. I ubijaju.

Rješenja za celulit

Anti-celulitnom pokretu svakodnevno doprinose medijski napisi koji godinama imaju jasan stav – celulit nije OK. Žrtve celulitne demonizacije su brojne, a posljedice su različite – od običnog nezadovoljstva, sve do psihičkih poremećaja (tjelesnog dismorfnog poremećaja).

Tretman celulita je isplativ biznis, s obzirom na njegovu pojavnost i problem koji mnogima predstavlja.

Svakodnevno se pojavljuju sredstva i metode koji nude dugoročna rješenja za celulit. Njihova efikasnost u najmanju ruku je upitna.

  • Kreme. Nakon pročitanoga o strukturi kože, spolnim razlikama i ostalim negativnim čimbenicima koji utječu na njegovu pojavu, zapitajte se kako će bilo kakva krema riješiti problem celulita? Neće. Nažalost. U ovom trenutku nemamo efikasnu kremu u borbi protiv celulita.
  • Masaže. Znam da zvuči nešto logičnije od krema…ali žao mi je, ne funckionira.
  • Liposukcija. Čini celulit još izraženijim. Liposukcija uklanja naslage potkožnog masnog tkiva. Iako je jedan od ciljeva liposukcije postizanje ravnije površine kože, često uslijed liposukcije neravnine postanu još dublje.
  • Termalna terapija, injekcije, subincizija, LPG endermologija. Nisu se pokazale efikasnim unatoč brojnim znanstvenim istraživanjima (5).

Nešto efikasnijim su se pokazale terapije udarnim valom (eng. ShockWave therapy) i laseri (6,7). Princip rada im se temelji na oštećenju kolagena i tkiva te posljedičnom stimulacijom njihovog prirodnog oporavka. Oporavkom dolazi do učvršćenja i zatezanja kolagena i ciljanih tkiva te do poboljšanja izgleda celulita. Rezultati takvih tretmana vidljivi su tek nakon 6 mjeseci.

O celulitu razumno

Celulit nije zdravstveni problem, nego dio nas. Njegova je pojavnost posljedica omjera količine kože i masnog tkiva, dobi, genetike i općenito svih životnih navika koje utječu na kvalitetu, ali i kvantitetu našeg života. Moj savjet je da radite na poboljšanju vašeg zdravlja. Smanjenje vidljivosti celulita neka bude nuspojava zdravog načina života.

Ne tvrdim da trebate zanemariti celulit. Ako vam smeta, poduzmite sve što možete da ga smanjite. Međutim ne budite žrtva šarlatana, već uložite u provjerene metode njegove redukcije. I nikako ne očekujte čuda.

Naučite dugoročno i temeljito uravnotežiti vaše prehrambene navike, tjelesnu aktivnost, san, omjer posla i užitka, mentalno zdravlje i samosvijest. Kada posložite prethodno navedene navike, bit ćete i sebi i drugima lijepi. Baš kao u vremenima prije dr. Debecove teorije, američkog Vogue časopisa i svakakvih „money-sukcijskih“ industrija.

Ako vam treba pomoć pri slaganju navika, kontaktirajte nas.

Kontaktiraj nas

Literatura

  1. Nurnberger, F., Muller, G. (1978) So-called cellulite: An invented disease. J Dermat Surg Oncol. 4(3), 221-229. doi: 10.1111/j.1524-4725.1978.tb00416.x.
  2. IDEA Health and Fitness Association (2010) Cellulite: a review of its anatomy, physiology and treatment. <https://www.ideafit.com/personal-training/cellulite-a-review-of-its-anatomy-physiology-and-treatment/> Pristupljeno 15.1.2021.
  3. Leszko, M. (2014) Cellulite in menopause. Prz Menopauzalny.13(5), 298-304. doi: 10.5114/pm.2014.46472.
  4. Gniadecka, M., Nielsen, O., Wessel, S. et al. (1998) Water and protein structure in photoaged and chronically aged skin. J Invest Dermatol. 111, 1129-1133. doi: 10.1046/j.1523-1747.1998.00430.x.
  5. Wassef, C., Babar, K. (2012) The science of cellulite treatment and its long-term effectiveness. J Cosmet Laser Ther. 14, 50–58. doi: 10.3109/14764172.2012.670706.
  6. Avram, M.M. (2004) Cellulite: a review of its physiology and treatment. J Cosmet Laser Ther. 6, 181–185. doi: 10.1080/14764170410003057.
  7. Goldberg, D.J., Fazelle, A., Berlin, A. (2008) Clinical, laboratory, and MRI analysis of cellulite treatment with a unipoloar radiofreqency device. Dermat Surg. 344, 204-209. doi: 10.1111/j.1524-4725.2007.34038.x.