Procijeni kvalitetu svoje prehrane

Povrće

(svježe, kuhano, smrznuto, konzervirano)

Voće

(svježe, smrznuto, konzervirano)

Orašasti plodovi

(npr. bademi, lješnjaci, orasi...)

Proteinske namirnice

(meso, riba, jaja, tofu, tempeh...) komad = veličine dlana

Mliječni proizvodi i zamjene

(jogurt, probiotici, sirevi...)

Alkohol

(pivo, vino, žestoka pića...)

Plava riba

(srdele, inćuni, losos...) komad = veličine dlana

Mahunarke

(grah, leća, slanutak...)

Mesne prerađevine

(salame, kobasice, hrenovke, konzerve...)

Koji dio tvojeg unosa žitarica čine integralne?

integralne = od cjelovitog zrna

Koliko često duboko pržiš/pohaš hranu?

Osjećaš li krivnju nakon konzumacije "nezdrave" hrane?

Koje ulje primarno koristiš za termičku obradu hrane?